در روزنو بخوانید
عوامل خوشبختی چیست و برای تحقق آن چه باید کرد؟
روزنو :روزنو – هدی کاشانیان: شاید برای شما هم این سوال پیش بیاید که برای رسیدن به خوشبختی چه باید کرد؟ اما واقعیت این است که خوشبختی یک مقصد نیست، یک مسیر است، یک حالت ذهنی است که می‌تواند در لحظه‌های ساده هم شکل بگیرد. ولی با این حال، بعضی کارها به شکل جدی می‌توانند ما را به آن نزدیک‌تر کنند.
کلید خوشبختی در زندگی
یکی از راه رسیدن به خوشبختی در زندگی این است که بدانید خوشبخت شدن حق شما است و تنها نصیب دیگران نمی‌شود. به جای به تعویق انداختن خوشبختی، سعی کنید از هر لحظه لذت ببرید. سعی کنید این را به سبک زندگی‌‌تان تبدیل کنید. راه‌های رسیدن به خوشبختی شما، ارتباطی به ثروت و حتی سلامتی‌‌تان ندارد، همینطور به‌عنوان و شهرت شما. هیچ دستاوردی در جهان نمی تواند برای شما شادی و خوشبختی جاودانه به ارمغان بیاورد. در واقع همه چیز به خودتان بستگی دارد. اگر واقعاً میخواهید شاد باشید، پس دست از به تعویق انداختن آن بردارید. از هر لحظه با همه چیزهایی که دارید لذت ببرید!
بالاخره همه افراد چیزهایی در زندگی خود دارند که بخواهند بخاطر آن خوشحال باشند. سعی کنید به جای شمردن خارهای زندگی، گل‌‌های آن را بشمارید. این از اصول مثبت اندیشی است که باید به آن عادت کنید. فقط یادتان باشد، راه‌های رسیدن به خوشبختی از درون شما سرچشمه دارد و به هیچ عامل بیرونی بستگی ندارد و همه انسان‌‌ها شایسته این هستند که زندگی شاد داشته باشند. درک همین موضوع ساده به جرات مهمترین رمز خوشبختی در زندگی فردی و اجتماعی همه ما است. اما اگر باز هم میخواهید بدانید راه خوشبختی در زندگی چیست با ویکی روان در ادامه همراه باشید.
تکنیک‌های رسیدن به خوشبختی
1. توجه به خود و بهداشت روانی
مراقبت از خود و بهداشت روانی از جمله مهمترین عواملی است که به شادابی و خوشبختی کمک می‌کند. زمانی را برای فعالیت‌هایی مانند مطالعه، مدیتیشن، تمرین بدنی و تفریح اختصاص دهید. تمرکز بر روی خود و آگاهی از احساسات و نیازهایتان می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر شادابی و خوشبختی قرار بگیرید.
2. یافتن هدف‌ها و آرزوها
داشتن هدف‌ها و آرزوهای واقعی و قابل تحقق در زندگی بسیار مهم است. با پیگیری و تلاش برای دستیابی به این هدف‌ها، احساس رضایت و خوشبختی بیشتری خواهید داشت. بنابراین، برنامه‌ریزی و اقدام به سمت آرزوهایتان را در برنامه زندگی خود قرار دهید.
3. بگذارید و بگذرید
هنگامی که فردی انتقاد نابه جایی از شما می‌کند یا صحبت ناخوشایندی به شما می‌زند، بهترین راه این است که آن‌را فراموش کنید. این را در ذهن‌تان داشته باشید که گاهی حرف‌ها بی‌قصد و نیت قبلی و قلبی گفته میشوند، ولی اگر به نظرتان شخص مقابل‌تان با آگاهی کامل و نیت قلبی صحبت نامناسبی کرده باز به خاطر داشته باشید که شما با تمرین بخشش و فراموشی به شخصی قدرتمندتر بدل می‌شوید. درصورتی که ذهن‌تان را درگیر این بحث‌ها نگه دارید، انرژی منفی زيادي در وجودتان شکل می‌گیرد که به حس نفرت، کینه و حتی تصمیم انتقام جویی می رسد. این حس ها مانع درک خوشحالی هستند.
4. به قبل برنگردید
در گذشته ماندن راحت است، این روزها دشوار است که به راحتی فراموش کرد، مخصوصاً اگر در مورد تجربیات وحشتناک خودآگاه داشته باشید حتی اگر آنها خوب باشند. اما باید به خاطر داشته باشید گذشته دوباره برنخواهد گشت. تمرکز کنید همین اکنون شادمان باشید و به آينده بهتر فکر کنید
5. یاد گرفتن معذرت خواهی
قبول مسئولیت و سامان دادن به همه انتخاب‌ها در طول زندگی، یکی از رازهای دستیابی به خوشبختي حقیقی است. درصورتی که مسئولیت خطاهای خودمان را نمی‌پذیریم و از افراد دیگر معذرت خواهی نمی‌کنیم، دائماً خودمان را مورد قضاوت قرار می‌دهیم یا تحقیر می‌کنیم. درحالی که عذرخواهی، یکی از بهترین راه‌ها برای قبول مسئولیت همه رفتارهای نادرست در مقابل دیگران است. این نکته مهم، توانایی ایجاد تغيير در زندگی را به شما یاد می‌دهد و حس خوشبختي را در شما تقویت می‌کند.
6. تجربه بروز احساسات
خوشبختی از نظر روانشناسی یعنی اینکه بتوانید احساسات خود را مدیریت کرده و در صورت لزوم آنها را نشان دهید. تا حالا به بچه‌‌ها محبت کردید؟ اینقدر خوشحال میشوند که از خوشحالی آنها دل شما هم شاد می‌شود. هرجا یک بچه کوچک را دیدید با دست کشیدن بر سر او یا دادن یک عدد شکلات، خوشحالش کنید تا لذت محبت کردن را درک کنید. (البته قبل از این کار حتماً از پدر و مادر بچه اجازه بگیرید!)
7. مهربان باشید
شاید در نگاهی بدبینانه این طور باشد که به هرکس خوبی کرده‌‌ایم، بدی دیده‌‌ایم. اگر اینطور فکر می‌کنید به سرعت از راه رسیدن به خوشبختی در زندگی دور می‌شوید. حتی اگر این مهربانی رد و بدل شده در حد یک لبخند یا احوال پرسی گرم و دوستانه باشد. در حالی که ما فقط بدی‌‌ها را به خاطر می‌‌سپاریم. افرادی که به دیگران مهربانی می‌ورزند، به احساس رضایتمندی درونی بیشتری می رسند که آنها را مثبت‌‌تر و شادتر نگه میدارد.
8. از مشکلات نهراسید
هر زمان به مشکلی چه در مواجه با یک فرد و چه با یک اتفاق برخورد کردید، آن را فرصتی برای افزایش توانمندی حسی و محکی برای کشف توانایی‌‌های خود ببینید. مشکلات بخشی از زندگی هستند که اگر آنها را نپذیرید و نخواهید از آنها عبور کنید، به حس آرامش و رضایت نمی‌‌رسید. کلید خوشبختی در زندگی این است که مشکلات را بپذیرید و برای حل آن راهکاری ارائه دهید. شما نباید درگیر مشکلات و معضلات خود شوید.
9. انجام دادن کارهای خیر
اگر از وضعیت مالی خوبی برخوردارید، به افراد نیازمند کمک کنید. کمک به افراد نیازمند فقط منحصر به پرداخت پول نیست و شامل امور معنوی زیادی می‌شود که با انجام این کارها احساس شادی و رضایتمندی نسبت به خود در شما تقویت می‌شود. وقتی به کسی کمک می‌کنید، مغز هورمون‌هایی مثل اندورفین و اکسی‌توسین ترشح می‌کند که حس خوبی به شما می‌دهد. درواقع، علم هم ثابت کرده که نوع‌دوستی می‌تواند افسردگی و اضطراب را کاهش بدهد.
10.یادگیری مهارت‌های جدید
یادگیری مهارت‌های جدید با رضایت درونی فرد همراه است و می‌تواند منابع بیشتری در زندگی برای کاهش استرس و افزایش شادی به شما بدهد. یادگیری یکی از فعالیت‌هایی است که می‌تواند سبب شود فرد در هر شرایط به حس رضایت درونی برسد. مهم نیست محتوای یادگیری چه چیزی باشد در واقع فرایند یادگیری، ذهن انسان را باز نگه میدارد و سبب خوشحالی و شادی فرد می‌شود.
